kanapki z zółtym serem

[...] NIEDZIELA Odpoczynek lub bieganie wieczorem ;D w godzinach 20:00 ;) przed snem, kilka kilometrów ;) Mój przykładowy DZIEŃ DIETY wygląda tak... ;) Śniadanie 9:00 2 kanapki z serkiem wiejskim lekkim + 2 kanapki z szynką i żółtym serem ;) / jajecznica z 4 jajek z cebulą i szynką + max 2 kromki z masłem do tego zawsze herbata ;) [...]

witam:) wiem ze bylo juz tysiace takich tematow mimo wszystko kazdy z nas jest jakas indywidualnoscia i kazdy z nas posiada grubszy lub chudszy portfel:) wlasnie zaliczam sie narazie do tych chudszych zarowno jesli chodzi o zamożnosc jak i wyglad:) mam 24 lata, 176cm i waze 80kg, chciałbym przytyc 10kg i chciaałbym zebyscie poprawili cos w mojej [...]

[...] z rana nigdy nie mam ochoty na jedzenie) płatki musli, 3 kromki chleba białego z wędliną i serem żółtym II posiłek: ( tu nie mam co kombinować bo w szkole jestem) 2 składane kanapki z wędliną, serem i pomidorem III posiłek: (taki sam jak drugi) Posiłek przed treningowy: jakieś mięso i ryż Posiłek po treningowy: tu zależy co jest w lodówce np. 2 [...]

[...] swoje ochydne sadło:/A więc. TRENING: Codziennie 4 serie po 15 powtórzeń brzuszków oraz jazda na rowerze. ŻYWIENIE: Trzy główne posiłki i dwa między posiłki. Na śniadanie kanapki z tostami oraz: - polędwicą z indyka, lub jakąś inną chudą polędwicą, (do niej chrzan lub pomidor/ogórek) - serem żółtym, - serem topionym, - czasem sałatka, - [...]

[...] aktywności: od ostatniego miesiąca fitness (spinning, ABT, TBC, ćwiczenia ze sztangą) 4-5 razy w tygodniu, i squash x1 w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, oby różnie - czasem tłusto, czasem lekko, czasem na słodko Co jako przekąskę : orzeszki, popcorn, czipsy ;-/ Co [...]

[...] i serem + banan. Czwarty posiłek to .. obiad... czyli jakaś zupa no i albo ryż, makaron lub ziemniaki + mięso (kurczak, mięso do hamburgerów itp.) później jem klacje np. 3 kanapki z wędliną serem + herbata, albo ryż z sosem i pokrojoną oraz lekko podsmarzoną wędliną, lub np. makaron z serem. 20-30 min. po kolacji porcja gainera OLIMP MCT około [...]

[...] po prostu nakierowanie i namawianie by zamienić pewne składniki na inne, zdrowsze. I tu mam kilka pytań jak to zrobić. Śniadanie/Kolacja Jak w każdym domu są to najczęściej kanapki/naleśniki/zupa mleczna. Co można zrobić z tymi potrawami aby były po prostu zdrowsze i pozwoliły mi zrzucić wagę. Kanapki często jem i lubię z kawałkiem jakiegoś [...]

Witam na forum konto założyłem jakiś czas temu ale z niego nie korzystałem, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy, aby oceniać postępy. Przeczytałem wiele tematów, wiele dzienników oglądałem wiele diet, dlatego postanowiłem sumiennie ćwiczyć. Przygodne jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem [...]

[...] o sprawdzenie czy aby wszystko oki o ewentualne poprawki. Waże 72kg, początkowo przyjąłem 2g białka, czyli dzienna podaż białka wynosi około 140 - 150g. 6:30 śniadanie a)kanapki z chlebem razowym, żółtym serem, szynką z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. b)płatki kukurydziane lub jakieś inne z mlekiem; jogurt; kanapki jak w a). 11:30 II [...]

[...] 3 razy w tygodniu Aktywnośc fizyczna - trenuje karate, gram w piłke, dużo biegam Klatka - 106cm Biceps - 36cm dieta; rano jem ryż(150g) z mlekiem (0,5L) na w szkole, kanapki z serem żółtym jabłko obiad, kasza, makarony, ryby podwieczorek, jogurt, płatki z mlekiem, banan kolacja, kanapki z pasztetem, serem białym ( w dużych ilościach) i [...]

Witam Chciałbym was zapytać czy wystarcza takie posiłki na nabranie masy ? 1. Jajecznica z 4 jajek lub 4 parówki 2. 4 kanapki duże z serem zółtym 3. Rosół z makaronem lub ziemniaki surówka i schabowy 4. 4 kanapki duże z serem i szynka 5. Jajecznica z 4 jajek lub 4 parówki 17 lat, 180cm, 59kg Jak to nie wystarczy to prosze o podanie posilkow jakich [...]

[...] sie jakas zupa np pomidorowa, Za 2 godzinki jak czuje ze nie musze juz nic jesc to nie jem ale jesli czuje niedosyt to ok 17 ~16:30 zjem 2 gotowane parowki lub kefir czy 2 kanapki z serem topionym. Pewnie myslicie sobie po co to pisze a wiec juz wam mowie. Pisze to po to gdyz piszecie ze trzeba jesc 6 posilkow dziennie a ja tego poprostu nie [...]

[...] mam też zbytnio czasu żeby sobie je przygotowywać. Nie wyliczam kalorii. Unikam słodyczy i białego chleba. Jem 5-6 posiłków dziennie: 8:00 - 300 ml mleka z płatkami 11-12 - kanapki w szkole z żółtym serem, wędliną, kurczakiem czy piersią z kurczaka do tego jakiś owoc, najczęściej banan, a jeśli jestem w domu i mam wolne od szkoły to zrobię sobie [...]

[...] w moim podjadaniu, staram sie ograniczać moje główne posiłki, ale między nimi to już się nie kontroluję. Mój przykładowy jadłospis: I śniadanie: płatki owsiane + owoc lub 2 kanapki z twarogiem +jogurt herbata II śniadanie: jogurt z bułką/ serek danio/ drożdzówka (wiem bład)/ owoce obiad (domowy): kotlet mielony/ schabowy/ spaghetti/ kurczak do [...]

[...] niestety. Na treningu rzygac mi sie chcialo troche. Odrazu mówie ze diety nie stosuje i nie będę stosował. Moje jedzenie to głównie parówki na cieplo z serem zoltym, kanapki z bialym serem, spagetti, schabowe z frytkami, snikers obowiązkowo kazdego dnia, ok. 3 litrów wody dziennie + zawsze jakis napój do jedzenia, zupy jadam tylko w [...]

[...] oprócz planu treningowego chciałbym umieścić tutaj swoją dietę bo może znajdzie się osoba która mi pomoże ;) Śniadanie Corn Flakes z garścią rodzynek i 100g mleka lub 2 kanapki chleba razowego z szybką i jakimś waryzwem lub jajecznica z papryką 2 kanapki chleba zwykłego z masełkiem i pomidor DO picia albo ciepłe kakao lub herbata z 2 [...]

[...] po obiedzie i przed kolacją Białko DT,DNT: 15 g na noc A moje posiłki Wyglądają tak : Śniadanie 6:00 100 g płatków owsianych 2 jaja oraz jabłko Drugie Śniadanie 9:00 4 kanapki z pasta z tuńczyka lub z żółtym serem 12:00 ryż z marchewką z kawałkiem wołowiny lub 4 bułki pełno ziarniste jogurt naturalny oraz banan 15:00 obiad kasza z [...]

[...] czymkolwiek, np. z pasztetem/twarożkiem/dżemem/szynką. Po kolacji: zdarza się jogurt z owocami lub naturalny, jeśli rano nie jadłam. Przy Peritolu jeszcze przed obiadem jem kanapki, a czasem jeszcze jem dokładkę obiadu. Zdaję sobie sprawę, że jem za dużo słodyczy, ale do tej pory to było jedyne dla mnie wyjście chociażby na podtrzymanie wagi i [...]

[...] po prostu brak kasy, bo jeszcze sie ucze i nie mam stalego dochodu na porzadniejsze zarcie o odzywkach juz nie mowiac. Wiec staram sie jesc zdrowo i z glowa. Na sniadanie: 2 kanapki chleba z bialym/zoltym serem/jajkami, obiad - to co mama ugotuje potem jakas przekaska w stylu jogurtu/jablka itp. Po treningu ryz. Na wieczor to bywa roznie albo [...]

[...] sie czy sie nie przebialkuje, o ile cos takiego istieje śniadanie 3 jajka na twardo 100-200 g pasztetu wolowego 2 kromki chleba z maslem 2 szklanki mleka II sniadanie pół kanapki z mięsem 1 jajko na twardo 1 szklanka mleka obiad co mamusia poda przekąska poobiednia 1 jajko na twardo 1 kromka chleba z zółtym serem 2 szklanki mleka kolacja 2-3 [...]